融网健康专家发现，有一部分的人没有办法自身很好的冥想，冥想反而会产生副作用，例如他们有精神疾病，或是已经陷入严重忧郁症的患者，或症状非常猛烈，能量累积已经上达到一个极限，光是透过自身的冥想静坐，反而会使得压力越变越大。
虽然这些专家们并没有真正提及原因，他们只作为数据观察，但亚蒂丝根据许多资料，多半源自于以下情境：
1. 他们本身已经无法控制自身的状态
2. 陷入逃避、沉溺自我的状态
3. 感觉自身无力自救
那怎么解？
这时真的需要外界心理专家帮忙指导和沟通，就好像一个已经溺水的人，这时候来学习如何自救、游泳，或一个渴的快死的人，你告诉他你得去哪里找水源，并不是正确的时机，而是寻求专门的心理咨商团队帮助才是。
没有内在力量：
这些人已经没有内在力量，再去面对内心一整团乱的思绪、信念、经验，甚至他们不知道怎么去面对，有时候确实在冥想当中会浮现出一些状况和问题，他们不知道怎么去处理，这时候只是任由冥想状况越演越烈。
身体摇晃
例如最常见的，有一些人他们静坐之后，发现身体摇晃，这时候如果没有老师指引，它们可能就任由自己晃来晃去，随意地摆动身体，或产生恐惧感。
而长期静坐冥想老师则分享，这是因为能量的流动而颤抖，你有可能感受到冷热，或在背上有刺痛，这是因为能量在你身上像蛇一样移动，导致你内在的反应，跟随着摇晃和身体，代表你的内在正在清理你堵塞的经络。
对此有科学研究发现，这是因为当身体收到放松的安静信息时，肌肉的紧张和紧绷感会渗出，有些人会有身体抖动的反应
真正的作法是，让自己放松下来，明白这是自然现象，随后允许自己慢慢稳定下来，静止下来，无须恐惧、无须跟随，不要操控他们，只要一切自然，允许自己放松稳定下来，如果真的太激烈，你可以考虑深呼吸慢慢张开眼睛。
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冥想成瘾：
有一些人是冥想成瘾，他们过度在乎冥想而忘记现实的工作，这就好像一个老板提供给员工一个增进效率的软件工具，但是员工沉溺于研究软件，而忘记了应该要把软件运用在工作上。
我曾经听过一个外国的冥想者分享，他以前喜爱花一整天的时间冥想，同时面对生活中的困境，都觉得这并不重要，这世界只是一个梦，冥想才是现实，后来他的家人无法理解他、他的女友也因此无法和他继续交往下去，因为这样的人已经脱离了现实。
冥想当作逃避工具：
逃避自身在现实世界的困难，例如它们在冥想之中间看很多美好的画面，沉溺在画面之中，而不是藉由这些美好的能量积极地运用在自己的生命，让自己每天更积极自信地去过生活。这犹如把冥想当成电玩一样，沉溺在电玩之中而不想去面对生活中的课业、老师给予的功课压力。
但这并不代表，冥想并不好，事实上根据研究发现八成以上的人，经由冥想后，有效的减化内在的抑郁和焦虑状态，也就是说只要是一般情境下，正常心态运用冥想，同时有冥想的正确指引，他们的内在会感受很好的疗愈。
就好像打疫苗，极少数的人会产生副作用，但这并不代表疫苗没有效果，疫苗仍旧有效！仍旧帮助了你我拥有更好的抵抗力。
哈佛医学院贝斯以色列医疗中心创始人，心脏专家赫伯特·本森 (Herbert Benson) 医学博士，针对冥想研究了３年，她说道说：「任何压力引起的或恶化的情况都可以通过冥想得到缓解。来自冥想的放松反应，有助于减少新陈代谢、降低血压、改善心率、呼吸和脑电波」
你完全可以停下来
冥想的好处是，当你感受到自己反而受到负面影响，你完全可以停下来，去思考一下自己在冥想过程中，是否少了什么？或是需要调整什么？
这和使用一部机器是完全一样，你发现机器卡住了、没有带给你一些转变，你是否会停下来看说明书呢？
答案是，很多人不会停下来，更不会去问别人，毕竟冥想是「神秘」的，既然是神秘就代表「现实中没有人能理解」，这种定义反而使他们陷入自己设的困境之中。
注意：如果您在冥想之外有不寻常的动作或有任何其他担忧症状，始终建议您咨询医疗保健提供者，以确保您没有需要照顾的医疗状况。
亚蒂丝冥想
提供提升内在力量的冥想
