欢迎光临
我们一直在努力

喝纯牛奶的功效和作用(多喝纯牛奶对身体各种益处)

蛋白质是人体的基本组成部分,是人体制造和修复细胞所必需的,对整体生长和发育也很重要。如果您正在寻找一种快速、均衡的零食,牛奶的高蛋白质含量使其成为一个不错的选择。

事实上,研究表明,一杯巧克力牛奶的效果与昂贵的锻炼后恢复饮料一样好,甚至更好。

纯牛奶含有丰富的钙源,有助于少年儿童的生长发育,对老年人身体健康也非常有好处,坚持每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶,可以起到安神助眠的作用,而且还具有一定的补钙作用。经常喝纯牛奶,还能提高人体免疫力,减少骨骼疾病的发生。其中牛奶中的镁元素能够改善心脏疲劳,促进心脑血管健康,锌元素,能够使伤口更快的愈合,维生素b能够提高视力,所以说每天喝纯牛奶,对人体健康非常有好处,还能防止动脉硬化的发生。

牛奶提供了许多必需的营养素。这些包括:

维生素A

维生素 D(在强化维生素 D 的产品中)

核黄素

维生素 B12

胆碱

每份营养素

一杯全脂牛奶(3.25% 乳脂)含有:

卡路里:149

蛋白质:8克

脂肪:8克

碳水化合物:12克

纤维:0克

糖:12克

一杯 2% 的牛奶含有更少的卡路里(122)和更少的脂肪(5 克),而脱脂牛奶含有 90 卡路里和 0 克脂肪。

需要注意的事情

因为牛奶是一种富含蛋白质和营养的食物,所以很容易吃太多好东西。八盎司被认为是一整份牛奶,但大多数厨房里的杯子通常是 14-16 盎司,所以要注意你喝了多少。

赞(0) 打赏
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容,请发送邮件至 1443873830#qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。本文链接https://cnrongze.com/post/1947.html
复制成功
v信: 7857928
添加v信好友, 获取更多信息
我知道了
v信:7857928添加微信

登录

找回密码

注册